仕事が忙しくてプライベートの時間がないと嘆いてばがりいてもしかたがなく、なんとか効率化を図れないかと、日々ヒントを求めています。
まずシンプルに「早寝早起」ってのがいいと思いまして、
朝10時までに仕事は片づける―モーニング・マネジメントのすすめ
ちゅう本を読んでみました。なんとも嘘くさいタイトルだったので図書館で借りてきまして。要約すると「朝なら仕事の邪魔が入らないので効率的に仕事ができるよー。」ってことでした。なるほど。わかった。やってみよう。
そこで、それを実践する為には早起きしなくてはならんのですね。その早起き自体の難易度が高い訳です。今度は早起きのテクニックを知りくなりました。
そんな思いを秘めつつ、日常を過ごすこと半年。はてなブックマーク：注目のエントリーにて、早起きのコツ！という記事に巡り会えました。
その中でズキュンとｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!のが、
睡眠のゴールデンタイムは午後１０時から午前２時まで。 この時刻に眠らないと、何時間寝ても眠い。 早起きのためにはまず「早寝」！要は、いかに質の高い眠りを得られるかが、早起きのコツ！
なるほど…。と思いまして、勝手ながら、20時半閉店を原則とすることにしました。閉店時間を設定すると、閉店間際に集中力がグィ〜〜〜ンと出るという効果もあったりして、なかなか良いです。（その日が締め切りという場合はさすがに残業しますけどね）
職場で昼寝というのもいいなぁと思い、ゴロ寝マットを家から持ってきました。
昼寝してみます。Zzz.....
そんなmasaさんに、私が聞きかじった昼寝テクニックを！
(1) 寝る前に砂糖をたっぷり入れたコーヒーを飲む！
・砂糖は即効性の誘眠効果がある為、すぐ眠れる。
・コーヒーは15分～20分ほどしてからカフェインが
効き始める為、ちょうど15～20分ぐらいで目が覚める。
→短時間眠るのにぴったり！
(2) 頭を低くしない。
・頭を低くすると、体が「睡眠モード」に入り、体温が
下がり始める。
・体温が下がる過程で人はさらに熟睡していく為、
どんどん体が睡眠モードに入っていく。
→起きれなくなっちゃう。
だそうです～。
ガセかも。笑
を〜、素敵な昼寝テクありがとうございます!!!!!
ゴロ寝マットは危険ですな。頭低くしちゃうとこだった。危ない危ない。